Мой здоровый рацион

Рецепт Картошка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картошка с сыром

Картофель 956 г
Сыр российский 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.3% 1689 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.3% 1436 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 5.8% 1531 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.4% 1667 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3% 3072 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 3.7% 2426 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 6.6% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.8% 1837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 4.8% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 12.4% 725 г
Витамин В9, фолаты 9.855 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 4059 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 5.4% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 17.69 мг 90 мг 19.7% 17.7% 509 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.9% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 56818 г
Витамин РР, НЭ 2.3147 мг 20 мг 11.6% 10.4% 864 г
Макроэлементы
Калий, K 510.54 мг 2500 мг 20.4% 18.3% 490 г
Кальций, Ca 114.14 мг 1000 мг 11.4% 10.2% 876 г
Магний, Mg 24.44 мг 400 мг 6.1% 5.5% 1637 г
Натрий, Na 101.36 мг 1300 мг 7.8% 7% 1283 г
Сера, S 55.94 мг 1000 мг 5.6% 5% 1788 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 12.5% 721 г
Хлор, Cl 51.06 мг 2300 мг 2.2% 2% 4505 г
Микроэлементы
Бор, B 101.2 мкг ~
Ванадий, V 131.16 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 4.6% 1974 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 2.6% 3409 г
Кобальт, Co 4.401 мкг 10 мкг 44% 39.5% 227 г
Марганец, Mn 0.1497 мг 2 мг 7.5% 6.7% 1336 г
Медь, Cu 129.23 мкг 1000 мкг 12.9% 11.6% 774 г
Молибден, Mo 7.042 мкг 70 мкг 10.1% 9.1% 994 г
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Фтор, F 26.41 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15146 г
Хром, Cr 8.8 мкг 50 мкг 17.6% 15.8% 568 г
Цинк, Zn 0.7359 мг 12 мг 6.1% 5.5% 1631 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Картошка с сыром составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов