| Картофель | 956 г |
| Сыр российский | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 12.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.855 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.69 мг | 90 мг | 19.7% | 17.7% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3147 мг | 20 мг | 11.6% | 10.4% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.54 мг | 2500 мг | 20.4% | 18.3% | 490 г |
| Кальций, Ca | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.2% | 876 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1637 г |
| Натрий, Na | 101.36 мг | 1300 мг | 7.8% | 7% | 1283 г |
| Сера, S | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1788 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 12.5% | 721 г |
| Хлор, Cl | 51.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 4.401 мкг | 10 мкг | 44% | 39.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 6.7% | 1336 г |
| Медь, Cu | 129.23 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.6% | 774 г |
| Молибден, Mo | 7.042 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.1% | 994 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15146 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 15.8% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.7359 мг | 12 мг | 6.1% | 5.5% | 1631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка с сыром составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».