Перец сладкий красный | 220 г |
Помидор (томат), парниковый | 193 г |
Огурец грунтовый | 90 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Укроп | 20 г |
Редис | 110 г |
Салат (латук) | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.7% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28.6% | 1667 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 103.8% | 459 г |
бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 111.9% | 425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 16.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 14.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 4.8% | 9804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 17.1% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 47.6% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 13.493 мкг | 400 мкг | 3.4% | 16.2% | 2965 г |
Витамин C, аскорбиновая | 98.52 мг | 90 мг | 109.5% | 521.4% | 91 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 11.9% | 3927 г |
Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 27933 г |
Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 247.1% | 193 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6745 мг | 20 мг | 3.4% | 16.2% | 2965 г |
Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 42.4% | 1118 г |
Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 15.2% | 3148 г |
Кремний, Si | 22.723 мг | 30 мг | 75.7% | 360.5% | 132 г |
Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 15.2% | 3123 г |
Натрий, Na | 10.13 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 12833 г |
Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 8953 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 20.5% | 2305 г |
Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.6% | 5603 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 18.6% | 2564 г |
Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 11.9% | 3937 г |
Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 175.2% | 272 г |
Литий, Li | 42.326 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 46.7% | 1025 г |
Медь, Cu | 114.6 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 54.8% | 873 г |
Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 46.2% | 1033 г |
Никель, Ni | 8.182 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.3% | 14031 г |
Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.9% | 17007 г |
Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 64.3% | 739 г |
Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 12.9% | 3660 г |
Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10% |
Энергетическая ценность Салат 03.03 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».