| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.3% | 697 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 11.2% | 767 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 58.66 мг | 500 мг | 11.7% | 10.1% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 10.9% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 11.6% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.04 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.87 мг | 90 мг | 44.3% | 38.2% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3300 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.261 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1533 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6421 мг | 20 мг | 18.2% | 15.7% | 549 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.29 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2900 г |
| Кремний, Si | 4.509 мг | 30 мг | 15% | 12.9% | 665 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 6.2% | 1399 г |
| Натрий, Na | 46.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2811 г |
| Сера, S | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.9% | 866 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 13.7% | 629 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 6.1% | 1404 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 28.9% | 298 г |
| Литий, Li | 19.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 19.2% | 449 г |
| Медь, Cu | 109.33 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.4% | 915 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1781 г |
| Никель, Ni | 4.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.36 мкг | 55 мкг | 27.9% | 24% | 358 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25413 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.0734 мг | 12 мг | 8.9% | 7.7% | 1118 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый куриный пирог составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».