| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 20 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 5 г |
| Сыр маасдам | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.6% | 337 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3387 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 12.3% | 399 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 11.5% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 221.04 мг | 500 мг | 44.2% | 21.7% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 12.2% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.942 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 19.052 мкг | 50 мкг | 38.1% | 18.7% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4515 мг | 20 мг | 17.3% | 8.5% | 579 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.87 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 66.27 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1509 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3155 г |
| Натрий, Na | 129.83 мг | 1300 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Сера, S | 165.55 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 156.68 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.301 мг | 18 мг | 12.8% | 6.3% | 782 г |
| Йод, I | 16.46 мкг | 150 мкг | 11% | 5.4% | 911 г |
| Кобальт, Co | 9.184 мкг | 10 мкг | 91.8% | 45.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 79.99 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.4 мкг | 55 мкг | 48% | 23.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7505 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.0709 мг | 12 мг | 8.9% | 4.4% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.857 г | min 16.8 г | 28.9% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 2х яиц на сливках составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».