| Творог 9% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 130 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пищевая сода | 3.5 г |
| Стевия заменитель сахара | 3 г |
| Ирга | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8% | 588 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10928 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 10.2% | 464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.71 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.438 мг | 15 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.61 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5415 мг | 20 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 51.15 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Магний, Mg | 49.41 мг | 400 мг | 12.4% | 5.9% | 810 г |
| Натрий, Na | 246 мг | 1300 мг | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Сера, S | 86.42 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 9.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 37.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Марганец, Mn | 1.301 мг | 2 мг | 65.1% | 30.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 149.14 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3700 г |
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.112 мкг | 55 мкг | 49.3% | 23.3% | 203 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50891 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.9273 мг | 12 мг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с ягодами составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».