| Гречка Зеленая [Джаганнат] | 300 г |
| Финики | 300 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Миндаль | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.1 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.7% | 673 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.9% | 280 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 5.1% | 485 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| альфа Каротин | 0.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.3% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.087 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.9% | 1329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.229 мг | 15 мг | 21.5% | 5.3% | 465 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2231 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4662 мг | 20 мг | 12.3% | 3.1% | 811 г |
| Ниацин | 1.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.39 мг | 2500 мг | 12% | 3% | 832 г |
| Кальций, Ca | 60.22 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1661 г |
| Кремний, Si | 47.896 мг | 30 мг | 159.7% | 39.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 106.09 мг | 400 мг | 26.5% | 6.6% | 377 г |
| Натрий, Na | 23.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5426 г |
| Сера, S | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2896 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 14.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 2.7% | 915 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 3.9% | 634 г |
| Литий, Li | 2.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6668 мг | 2 мг | 33.3% | 8.3% | 300 г |
| Медь, Cu | 354.22 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 8.8% | 282 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.3% | 1859 г |
| Никель, Ni | 25.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.261 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.8% | 878 г |
| Стронций, Sr | 24.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22014 г |
| Хром, Cr | 19.97 мкг | 50 мкг | 39.9% | 9.9% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.2322 мг | 12 мг | 10.3% | 2.6% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 19.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.512 г | min 16.8 г | 15% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.573 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с зелёной гречкой составляет 402,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».