| Творог 5% жирности | 360 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 35.31 мг | 500 мг | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 9.4% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.125 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 23.8% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2063 мг | 20 мг | 16% | 11.5% | 624 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.75 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.5% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.1% | 797 г |
| Кремний, Si | 24.063 мг | 30 мг | 80.2% | 57.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 5.5% | 1317 г |
| Натрий, Na | 40.44 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Сера, S | 160.91 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 15.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 100.94 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3689 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Литий, Li | 1.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.813 мкг | 55 мкг | 41.5% | 29.9% | 241 г |
| Стронций, Sr | 13.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16201 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3199 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».