| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.7% | 738 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 9.6% | 746 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 14.2% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 124.34 мг | 500 мг | 24.9% | 17.8% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 14.6% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.087 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.896 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.1% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0465 мг | 20 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 78.26 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1278 г |
| Магний, Mg | 61.17 мг | 400 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Натрий, Na | 76.52 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.2% | 1699 г |
| Сера, S | 124.22 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 24.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 106.09 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.298 мг | 18 мг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 4.626 мкг | 10 мкг | 46.3% | 33% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.2386 мг | 2 мг | 61.9% | 44.2% | 161 г |
| Медь, Cu | 127.87 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.4% | 1610 г |
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.87 мкг | 55 мкг | 43.4% | 31% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12958 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.2978 мг | 12 мг | 10.8% | 7.7% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.942 г | min 16.8 г | 17.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб отрубной ПП составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».