| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.4 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 10.5% | 262 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 4.2% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 6.5% | 422 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 86.84 мг | 500 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.609 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.6% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 1.3% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 7.205 мкг | 50 мкг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.34 мг | 20 мг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2660 г |
| Кальций, Ca | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1853 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3559 г |
| Натрий, Na | 53.08 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.1% | 2449 г |
| Сера, S | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.8% | 969 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Хлор, Cl | 83 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 8.152 мкг | 10 мкг | 81.5% | 22.3% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2134 г |
| Медь, Cu | 54.97 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.5% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.1% | 1281 г |
| Никель, Ni | 2.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.769 мкг | 55 мкг | 26.9% | 7.4% | 372 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14337 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5665 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.73 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.162 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.369 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.473 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.201 г | min 16.8 г | 42.9% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 02 марта 2021 мамина составляет 365,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».