| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Яблоко (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5% | 667 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.4% | 757 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 7.2% | 462 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.1% | 541 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 5% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 93.93 мг | 500 мг | 18.8% | 6.2% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 6% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.039 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 2.6% | 1298 г |
| Витамин Н, биотин | 15.713 мкг | 50 мкг | 31.4% | 10.4% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6411 мг | 20 мг | 18.2% | 6% | 549 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.46 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1561 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Магний, Mg | 79.25 мг | 400 мг | 19.8% | 6.6% | 505 г |
| Натрий, Na | 62.22 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.6% | 2089 г |
| Сера, S | 97.23 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1028 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 11% | 301 г |
| Хлор, Cl | 94.47 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.214 мг | 18 мг | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 5.66 мкг | 10 мкг | 56.6% | 18.8% | 177 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7937 мг | 2 мг | 89.7% | 29.7% | 112 г |
| Медь, Cu | 255.66 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 8.5% | 391 г |
| Молибден, Mo | 3.206 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.645 мкг | 55 мкг | 37.5% | 12.4% | 266 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9692 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.8802 мг | 12 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с яблоком в мультипекаре составляет 301,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».