| Хек (Жарка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 22.2% | 432 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.523 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.14 мкг | 3 мкг | 104.7% | 100.1% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 18.7% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 8.6% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3823 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6262 мг | 20 мг | 28.1% | 26.9% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.99 мг | 2500 мг | 10.5% | 10% | 951 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3860 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
| Натрий, Na | 61.82 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.6% | 2103 г |
| Сера, S | 261.68 мг | 1000 мг | 26.2% | 25% | 382 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 24.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 215.89 мг | 2300 мг | 9.4% | 9% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2620 г |
| Йод, I | 209.35 мкг | 150 мкг | 139.6% | 133.5% | 72 г |
| Кобальт, Co | 26.168 мкг | 10 мкг | 261.7% | 250.2% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.6% | 1274 г |
| Медь, Cu | 176.64 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 16.9% | 566 г |
| Молибден, Mo | 5.234 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.2% | 1337 г |
| Фтор, F | 915.89 мкг | 4000 мкг | 22.9% | 21.9% | 437 г |
| Хром, Cr | 71.96 мкг | 50 мкг | 143.9% | 137.6% | 69 г |
| Цинк, Zn | 1.1776 мг | 12 мг | 9.8% | 9.4% | 1019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек жареный составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».