| Уксус яблочный | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.6% | 461 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 7.4% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 19.3% | 206 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8844 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| альфа Каротин | 1.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| бета Криптоксантин | 10.773 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.8% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 76.7 мг | 500 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 6.2% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 8.1% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.813 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 7% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4773 мг | 20 мг | 22.4% | 8.9% | 447 г |
| Ниацин | 1.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 927.25 мг | 2500 мг | 37.1% | 14.7% | 270 г |
| Кальций, Ca | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Кремний, Si | 72.128 мг | 30 мг | 240.4% | 95.5% | 42 г |
| Магний, Mg | 86.39 мг | 400 мг | 21.6% | 8.6% | 463 г |
| Натрий, Na | 327.17 мг | 1300 мг | 25.2% | 10% | 397 г |
| Сера, S | 126.36 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 791 г |
| Фосфор, P | 392.1 мг | 800 мг | 49% | 19.5% | 204 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 384.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.831 мг | 18 мг | 26.8% | 10.6% | 373 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 14.664 мкг | 10 мкг | 146.6% | 58.2% | 68 г |
| Литий, Li | 1.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.144 мг | 2 мг | 57.2% | 22.7% | 175 г |
| Медь, Cu | 472.35 мкг | 1000 мкг | 47.2% | 18.8% | 212 г |
| Молибден, Mo | 30.888 мкг | 70 мкг | 44.1% | 17.5% | 227 г |
| Никель, Ni | 135.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.617 мкг | 55 мкг | 28.4% | 11.3% | 352 г |
| Стронций, Sr | 11.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 117.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11594 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Цинк, Zn | 2.6077 мг | 12 мг | 21.7% | 8.6% | 460 г |
| Цирконий, Zr | 12.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.588 г | ~ | |||
| Пролин | 1.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фхасолью составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».