| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 633 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр голландский лилипут | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 21.2% | 398 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 61.33 мг | 500 мг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 17.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 22.7% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.863 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.5% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.2% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9542 мг | 20 мг | 29.8% | 25.1% | 336 г |
| Ниацин | 7.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.86 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Кальций, Ca | 129.39 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.9% | 773 г |
| Магний, Mg | 71.32 мг | 400 мг | 17.8% | 15% | 561 г |
| Натрий, Na | 213.42 мг | 1300 мг | 16.4% | 13.8% | 609 г |
| Сера, S | 179.91 мг | 1000 мг | 18% | 15.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 19.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 318.04 мг | 2300 мг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1222 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 6.007 мкг | 10 мкг | 60.1% | 50.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.4% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 7.39 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.9% | 947 г |
| Селен, Se | 13.121 мкг | 55 мкг | 23.9% | 20.2% | 419 г |
| Фтор, F | 92.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4347 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 27.4% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.3615 мг | 12 мг | 11.3% | 9.5% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 1.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.596 г | ~ | |||
| Лизин | 2.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная куриная грудка с фасолью под сырным соусои составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».