| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 9.8% | 456 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 12.9% | 345 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6094 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.3% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 151 мкг | 400 мкг | 37.8% | 16.9% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 13% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Натрий, Na | 660 мг | 1300 мг | 50.8% | 22.7% | 197 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 7% | 640 г |
| Хлор, Cl | 800 мг | 2300 мг | 34.8% | 15.5% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.83 мг | 18 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.824 мг | 2 мг | 41.2% | 18.4% | 243 г |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Селен, Se | 30.9 мкг | 55 мкг | 56.2% | 25.1% | 178 г |
| Фтор, F | 51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
| Цинк, Zn | 1.14 мг | 12 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш армянский, mef составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».