| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 6% | 471 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 10.5% | 265 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 4.7% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 65.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.4% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 113 мкг | 400 мкг | 28.3% | 7.9% | 354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.412 мг | 20 мг | 12.1% | 3.4% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.8% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Натрий, Na | 362 мг | 1300 мг | 27.8% | 7.8% | 359 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 6.5% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 4.1% | 692 г |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.8% | 1571 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.906 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.709 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.01 г | min 16.8 г | 77.4% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ушки творожные составляет 357,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».