| Капуста тушеная по 1-220 | 420 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 240 г |
| Масло оливковое (смесь раф. и нераф.) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.4% | 636 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 11% | 721 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 89.48 мг | 500 мг | 17.9% | 14.1% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.496 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 7.201 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3752 мг | 20 мг | 6.9% | 5.5% | 1454 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.44 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Кальций, Ca | 55.43 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2405 г |
| Натрий, Na | 236.77 мг | 1300 мг | 18.2% | 14.4% | 549 г |
| Сера, S | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1594 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 9.2% | 859 г |
| Хлор, Cl | 55.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 6.1% | 1300 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 28.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Медь, Cu | 29.59 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.4% | 3380 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Селен, Se | 11.301 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16.2% | 487 г |
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20398 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3957 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с яйцом составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».