| Яйцо куриное | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Форель Слабой Соли [Disas] | 100 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.2% | 700 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.9% | 781 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 81.27 мг | 500 мг | 16.3% | 13.9% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 11.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.055 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.6% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 8.597 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.7% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3094 мг | 20 мг | 11.5% | 9.8% | 866 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 92.89 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3953 г |
| Натрий, Na | 469.56 мг | 1300 мг | 36.1% | 30.7% | 277 г |
| Сера, S | 78.02 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 13.6% | 624 г |
| Хлор, Cl | 143.86 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1784 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 5.1% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 47.7% | 179 г |
| Литий, Li | 2.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3339 г |
| Медь, Cu | 114.4 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2522 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.736 мкг | 55 мкг | 28.6% | 24.4% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7625 мг | 12 мг | 6.4% | 5.5% | 1574 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | min 16.8 г | 13.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с форелью с/с и шампиньонами составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».