| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С1 |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Колбаса вареная, диетическая | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Колбаса телячья со сливками Бердянск мк | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.2% | 1152 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.7% | 875 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.3% | 1789 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 45.39 мг | 500 мг | 9.1% | 8.6% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.109 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 6.9% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.4% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9072 мг | 20 мг | 4.5% | 4.2% | 2205 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.4% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5565 г |
| Кремний, Si | 10.142 мг | 30 мг | 33.8% | 31.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3361 г |
| Натрий, Na | 52.86 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 6.3% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 30.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2347 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.937 мкг | 10 мкг | 19.4% | 18.3% | 516 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Медь, Cu | 75.7 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 1.587 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4411 г |
| Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.213 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9% | 1055 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Окрошка с телячьей колбасой ЛД составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».