| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Масло канолы | 100 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 11.9% | 323 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10% | 386 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 4.6% | 834 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.298 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.203 мг | 15 мг | 14.7% | 5.7% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0184 мг | 20 мг | 60.1% | 23.2% | 166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.26 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.4% | 867 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2765 г |
| Магний, Mg | 81.6 мг | 400 мг | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Натрий, Na | 130.52 мг | 1300 мг | 10% | 3.9% | 996 г |
| Сера, S | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2476 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 9.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 22.61 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 10.479 мкг | 10 мкг | 104.8% | 40.5% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Медь, Cu | 120.72 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.7% | 828 г |
| Молибден, Mo | 11.906 мкг | 70 мкг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Селен, Se | 7.404 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50188 г |
| Хром, Cr | 25.66 мкг | 50 мкг | 51.3% | 19.8% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.6269 мг | 12 мг | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шницель составляет 259 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».