Курица отварная, по 2-4 | 300 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
Вода | 1500 г |
Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.4% | 1357 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.6% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2758 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.9% | 1084 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 13.2% | 1064 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 12.62 мг | 500 мг | 2.5% | 3.5% | 3962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 2.228 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17953 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 4.5% | 3114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1687 мг | 20 мг | 10.8% | 15.1% | 922 г |
Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.77 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.4% | 1499 г |
Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5074 г |
Кремний, Si | 9.292 мг | 30 мг | 31% | 43.4% | 323 г |
Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 5.7% | 2455 г |
Натрий, Na | 50.76 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.5% | 2561 г |
Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4337 г |
Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 12.9% | 1090 г |
Хлор, Cl | 10.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22308 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 13% | 1075 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 21.1% | 661 г |
Литий, Li | 8.507 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1239 г |
Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.9% | 1015 г |
Молибден, Mo | 9.743 мкг | 70 мкг | 13.9% | 19.5% | 718 г |
Никель, Ni | 18.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.6% | 3007 г |
Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 34.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6444 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3518 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.274 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лизин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Пролин | 0.123 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».