| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Масло растительное, горчичное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.1% | 594 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 15.78 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.51 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 5% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9506 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7538 мг | 20 мг | 33.8% | 22.4% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.41 мг | 2500 мг | 18.5% | 12.3% | 539 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4476 г |
| Магний, Mg | 55.17 мг | 400 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Натрий, Na | 198.81 мг | 1300 мг | 15.3% | 10.1% | 654 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3897 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 9.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 292.49 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 4.3% | 1535 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 8.036 мкг | 10 мкг | 80.4% | 53.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1580 г |
| Медь, Cu | 136.86 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Молибден, Mo | 11.493 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26961 г |
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19646 г |
| Хром, Cr | 19.51 мкг | 50 мкг | 39% | 25.8% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.9084 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с курицей составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».