| Сахар песок | 11 г |
| Вода | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 1 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Цикорий растворимый | 1 г |
| Киви, пюре | 5 г |
| Шпинат-пюре. Консервы | 3 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 1 г |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | 1 г |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок | 6 г |
| Молоко для йогурта 0% | 100 г |
| Йогурт питьевой «Epica» | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.1% | 1727 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.2% | 2990 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 6.9% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 13.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.809 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.5% | 2897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 18.3% | 865 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 7.1% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.2% | 7194 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5952 г |
| Витамин E, добавленный | 0.181 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.9% | 2290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0561 мг | 20 мг | 5.3% | 8.3% | 1894 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.15 мг | 2500 мг | 6% | 9.4% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 99.48 мг | 1000 мг | 9.9% | 15.6% | 1005 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2130 г |
| Натрий, Na | 48.23 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.8% | 2695 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2480 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 16.5% | 949 г |
| Хлор, Cl | 70.51 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.9% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3550 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 6.3% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9% | 1742 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9050 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.6% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 3.638 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.2% | 1924 г |
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.228 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.5% | 2469 г |
| Стронций, Sr | 11.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11604 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 6.3% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт Epica Simple (290г), киви, шпинат составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».