| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 25.9% | 411 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.6% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 67.61 мг | 500 мг | 13.5% | 14.4% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 24.7% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 31.8% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.294 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 4.8% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2683 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9688 мг | 20 мг | 29.8% | 31.7% | 335 г |
| Ниацин | 8.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.31 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2648 г |
| Магний, Mg | 76.73 мг | 400 мг | 19.2% | 20.4% | 521 г |
| Натрий, Na | 43.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 2993 г |
| Сера, S | 173.77 мг | 1000 мг | 17.4% | 18.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 18.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 54.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 9.3% | 1151 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 6.718 мкг | 10 мкг | 67.2% | 71.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1684 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 8.038 мкг | 70 мкг | 11.5% | 12.2% | 871 г |
| Селен, Se | 12.975 мкг | 55 мкг | 23.6% | 25.1% | 424 г |
| Фтор, F | 104.15 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3841 г |
| Хром, Cr | 18.27 мкг | 50 мкг | 36.5% | 38.8% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.1038 мг | 12 мг | 9.2% | 9.8% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.43 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.556 г | ~ | |||
| Лизин | 2.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».