| Сироп агавы | 14 г |
| Банан | 140 г |
| Яблоко | 34 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.8% | 767 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.79 мг | 500 мг | 4.2% | 1.9% | 2405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 7.1% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.188 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 3% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 8.419 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.299 мг | 20 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Кремний, Si | 39.45 мг | 30 мг | 131.5% | 58.3% | 76 г |
| Магний, Mg | 70.56 мг | 400 мг | 17.6% | 7.8% | 567 г |
| Натрий, Na | 23.64 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5499 г |
| Сера, S | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 10.5% | 424 г |
| Литий, Li | 1.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4981 мг | 2 мг | 74.9% | 33.2% | 134 г |
| Медь, Cu | 232.7 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 10.3% | 430 г |
| Молибден, Mo | 2.173 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
| Никель, Ni | 18.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.104 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.2791 мг | 12 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 32% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.583 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес печенье овсяное составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».