| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 1 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Цикорий растворимый | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 1 г |
| Ржаные хлопья | 1 г |
| Пшеничные хлопья | 1 г |
| Ячменные хлопья | 1 г |
| Полба (спельта), приготовленная | 1 г |
| Морковное пюре по 1-212 | 3 г |
| Апельсин | 3 г |
| Молоко для йогурта 0% | 150 г |
| Йогурт питьевой «Epica» | 70 г |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.5% | 1689 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.9% | 2332 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.39 мг | 500 мг | 4.7% | 7.6% | 2138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 13.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.017 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.6% | 2854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 20.3% | 794 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 4.2% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.187 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.486 мкг | 50 мкг | 5% | 8% | 2011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1111 мг | 20 мг | 5.6% | 9% | 1800 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.65 мг | 2500 мг | 6% | 9.6% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 17.2% | 935 г |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 7.6% | 2140 г |
| Натрий, Na | 51.48 мг | 1300 мг | 4% | 6.4% | 2525 г |
| Сера, S | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 6.4% | 2526 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 18.6% | 860 г |
| Хлор, Cl | 78.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.5% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 10.6% | 1524 г |
| Литий, Li | 0.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6515 г |
| Медь, Cu | 39.48 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.3% | 2533 г |
| Молибден, Mo | 3.95 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9% | 1772 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.478 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.2% | 2220 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12654 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5078 мг | 12 мг | 4.2% | 6.8% | 2363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт Epica Simple (290г), апельсин, морковь, мюсли составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».