| Яйцо куриное | 150 г |
| Яйцо перепелиное | 20 г |
| Молоко коровье сырое | 180 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 80 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Петрушка, сырая | 3 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.8% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 21.3% | 489 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8.4% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 97.07 мг | 500 мг | 19.4% | 20.3% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 11% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.66 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.95 мг | 90 мг | 38.8% | 40.5% | 258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.3% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0673 мг | 20 мг | 10.3% | 10.8% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.1% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2602 г |
| Натрий, Na | 168.1 мг | 1300 мг | 12.9% | 13.5% | 773 г |
| Сера, S | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.9% | 1314 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 15.9% | 660 г |
| Хлор, Cl | 203.67 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.3% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 6.8% | 1550 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.2% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 46.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4988 г |
| Медь, Cu | 51.69 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1512 г |
| Селен, Se | 9.497 мкг | 55 мкг | 17.3% | 18.1% | 579 г |
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16116 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет в аэрогриле составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».