| Арахис жареный | 286 г |
| Семена льна | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 602.7 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 5.2% | 317 г |
| Жиры | 49.5 г | 56 г | 88.4% | 14.7% | 113 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 8.7% | 190 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 164.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.737 мг | 1.5 мг | 49.1% | 8.1% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 2% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 3.8% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 3.8% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.642 мкг | 400 мкг | 27.9% | 4.6% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.978 мг | 15 мг | 39.9% | 6.6% | 251 г |
| гамма Токоферол | 5.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.068 мкг | 50 мкг | 26.1% | 4.3% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9226 мг | 20 мг | 69.6% | 11.5% | 144 г |
| Ниацин | 9.857 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 644.98 мг | 2500 мг | 25.8% | 4.3% | 388 г |
| Кальций, Ca | 75.78 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.3% | 1320 г |
| Кремний, Si | 59.739 мг | 30 мг | 199.1% | 33% | 50 г |
| Магний, Mg | 312.85 мг | 400 мг | 78.2% | 13% | 128 г |
| Натрий, Na | 35.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3614 г |
| Сера, S | 255.63 мг | 1000 мг | 25.6% | 4.2% | 391 г |
| Фосфор, P | 450.1 мг | 800 мг | 56.3% | 9.3% | 178 г |
| Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.721 мг | 18 мг | 15.1% | 2.5% | 662 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 8.4% | 198 г |
| Литий, Li | 8.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0063 мг | 2 мг | 100.3% | 16.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 706.99 мкг | 1000 мкг | 70.7% | 11.7% | 141 г |
| Молибден, Mo | 8.662 мкг | 70 мкг | 12.4% | 2.1% | 808 г |
| Никель, Ni | 7.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.897 мкг | 55 мкг | 16.2% | 2.7% | 618 г |
| Стронций, Sr | 149.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5887 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 2.4% | 691 г |
| Цинк, Zn | 3.5485 мг | 12 мг | 29.6% | 4.9% | 338 г |
| Цирконий, Zr | 54.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 156.8% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.397 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.786 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.318 г | min 16.8 г | 97.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.778 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста с льняным семенем составляет 602,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».