| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 281 г |
| Морковь (Варка без слива) | 69 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Вода | 852 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
Можно свежую петрушку, можно сушёную, можно сельдерей. Лука можно меньше.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 18.7% | 1169 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 25.1% | 866 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 28.5% | 765 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 18.5 мг | 500 мг | 3.7% | 8.1% | 2703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 14.6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 17% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.396 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.618 мг | 20 мг | 8.1% | 17.6% | 1236 г |
| Ниацин | 2.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.8% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7704 г |
| Кремний, Si | 6.869 мг | 30 мг | 22.9% | 49.9% | 437 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 14.6% | 1499 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12884 г |
| Сера, S | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 14.6% | 1484 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 13.7% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 7.2% | 3015 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 67.5% | 322 г |
| Литий, Li | 9.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 6.3% | 3503 г |
| Медь, Cu | 55.59 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.2% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 3.539 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.1% | 1978 г |
| Никель, Ni | 1.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.337 мкг | 55 мкг | 9.7% | 21.1% | 1031 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 15.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.4338 мг | 12 мг | 3.6% | 7.8% | 2766 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный супчик составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».