| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 200 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 200 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.1% | 714 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 1.5% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.75 мкг | 400 мкг | 17.7% | 10.2% | 565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.4% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 68.2 мкг | 120 мкг | 56.8% | 32.7% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3043 мг | 20 мг | 6.5% | 3.7% | 1533 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.4 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.3% | 788 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Натрий, Na | 210.12 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.3% | 619 г |
| Сера, S | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Хлор, Cl | 283.67 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1303 г |
| Йод, I | 16.81 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Кобальт, Co | 6.803 мкг | 10 мкг | 68% | 39.1% | 147 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Медь, Cu | 131.3 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.5% | 762 г |
| Молибден, Mo | 1.52 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4605 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9946 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Хром, Cr | 18.53 мкг | 50 мкг | 37.1% | 21.3% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и консервы составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».