| Перец сладкий красный | 450 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 9 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 90 г |
| Вода | 70 г |
Фаршированные перцы с куриным филе
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.3% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 18.9% | 655 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 19% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 22.77 мг | 500 мг | 4.6% | 5.7% | 2196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 12.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 23.7% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.108 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.69 мг | 90 мг | 100.8% | 124.4% | 99 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 5.9% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8149 мг | 20 мг | 14.1% | 17.4% | 711 г |
| Ниацин | 2.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.3% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.6% | 1169 г |
| Кремний, Si | 9.112 мг | 30 мг | 30.4% | 37.5% | 329 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 8.5% | 1452 г |
| Натрий, Na | 83.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.9% | 1551 г |
| Сера, S | 85.62 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.6% | 1168 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 17.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 138.43 мг | 2300 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 57.7% | 214 г |
| Литий, Li | 34.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 5.595 мкг | 70 мкг | 8% | 9.9% | 1251 г |
| Никель, Ni | 4.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.496 мкг | 55 мкг | 11.8% | 14.6% | 847 г |
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9007 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 22.5% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.8286 мг | 12 мг | 6.9% | 8.5% | 1448 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.914 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы с мясом в духовке составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».