| Кукурузная крупа | 56 г |
| Пшеничная крупа | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 9% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9% | 556 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.974 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9269 мг | 20 мг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.01 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2139 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 4.8% | 1052 г |
| Натрий, Na | 15.89 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8181 г |
| Сера, S | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Хлор, Cl | 25.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 9.3% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.7606 мг | 2 мг | 38% | 19.1% | 263 г |
| Медь, Cu | 166.65 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Никель, Ni | 8.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.955 мкг | 55 мкг | 36.3% | 18.3% | 276 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16420 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.7936 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузно-пшеничная (молоко) составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».