| ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.) | 37 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Кефир 1% | 55 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.3% | 636 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.6% | 692 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 137.38 мг | 500 мг | 27.5% | 16.3% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 8.8% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.315 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0745 мг | 20 мг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.25 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 75.3 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Магний, Mg | 62.36 мг | 400 мг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Натрий, Na | 935.57 мг | 1300 мг | 72% | 42.7% | 139 г |
| Сера, S | 99.91 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 9.4% | 630 г |
| Хлор, Cl | 1003.6 мг | 2300 мг | 43.6% | 25.9% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.966 мг | 18 мг | 16.5% | 9.8% | 607 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 32.6% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1162 г |
| Селен, Se | 16.679 мкг | 55 мкг | 30.3% | 18% | 330 г |
| Фтор, F | 33.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12059 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.4866 мг | 12 мг | 12.4% | 7.4% | 807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лепешка по-Дюкану 200 гр. составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».