| Куриная грудка (филе) | 256 г |
| Помидор (томат), парниковый | 57 г |
| Кабачок | 68 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Сыр Голландский | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 18.2% | 263 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 93.38 мг | 500 мг | 18.7% | 9% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.679 мг | 5 мг | 33.6% | 16.1% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.927 мг | 2 мг | 46.4% | 22.2% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.034 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 4.9% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8135 мг | 20 мг | 44.1% | 21.1% | 227 г |
| Ниацин | 12.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.67 мг | 2500 мг | 18.1% | 8.7% | 554 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6583 г |
| Кремний, Si | 10.267 мг | 30 мг | 34.2% | 16.4% | 292 г |
| Магний, Mg | 97.53 мг | 400 мг | 24.4% | 11.7% | 410 г |
| Натрий, Na | 70.48 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1844 г |
| Сера, S | 251.22 мг | 1000 мг | 25.1% | 12% | 398 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 12% | 398 г |
| Хлор, Cl | 98.97 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 11.728 мкг | 10 мкг | 117.3% | 56.2% | 85 г |
| Литий, Li | 7.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2225 г |
| Медь, Cu | 128.78 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Молибден, Mo | 14.62 мкг | 70 мкг | 20.9% | 10% | 479 г |
| Никель, Ni | 3.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.316 мкг | 55 мкг | 46% | 22% | 217 г |
| Фтор, F | 149.65 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2673 г |
| Хром, Cr | 29.08 мкг | 50 мкг | 58.2% | 27.9% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5569 мг | 12 мг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.008 г | ~ | |||
| Валин | 1.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.185 г | ~ | |||
| Лизин | 2.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 1.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.123 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 1.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность 9-котлета гриль с овощами составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».