| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 143 г |
| Вода | 311 г |
| Молоко 3,2% [Пестравка] | 519 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 3.1% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.28 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 3.243 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.6% | 1542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.641 мг | 20 мг | 3.2% | 3.3% | 3120 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.76 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8313 г |
| Кремний, Si | 6.973 мг | 30 мг | 23.2% | 23.7% | 430 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2088 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21631 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7413 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 7.2% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 11.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2821 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.1% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.8196 мг | 2 мг | 41% | 41.8% | 244 г |
| Медь, Cu | 81.54 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.4% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 6.845 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10% | 1023 г |
| Никель, Ni | 7.833 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.336 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.1% | 1268 г |
| Фтор, F | 49.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8122 г |
| Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».