| Мед пчелиный | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Вишня (Запекание) | 50 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Углеводы | 71.9 г | 219 г | 32.8% | 9.4% | 305 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.6% | 435 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 24.28 мг | 500 мг | 4.9% | 1.4% | 2059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 3.9% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.159 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 2.1% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 10.286 мкг | 50 мкг | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1437 мг | 20 мг | 15.7% | 4.5% | 636 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.55 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Кальций, Ca | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1921 г |
| Кремний, Si | 6.01 мг | 30 мг | 20% | 5.7% | 499 г |
| Магний, Mg | 80.95 мг | 400 мг | 20.2% | 5.8% | 494 г |
| Натрий, Na | 20.59 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Сера, S | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 43.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 5.921 мкг | 10 мкг | 59.2% | 17% | 169 г |
| Литий, Li | 0.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0821 мг | 2 мг | 104.1% | 29.9% | 96 г |
| Медь, Cu | 317.9 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 9.1% | 315 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3827 г |
| Никель, Ni | 3.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.974 мкг | 55 мкг | 27.2% | 7.8% | 367 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9993 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.7864 мг | 12 мг | 14.9% | 4.3% | 672 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».