| Морская капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Приправа для тако, сушеная | 2 г |
| Соевый соус | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 7.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.447 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5845 мг | 20 мг | 2.9% | 7.3% | 3422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.96 мг | 2500 мг | 20.6% | 52% | 485 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.1% | 3615 г |
| Магний, Mg | 72.34 мг | 400 мг | 18.1% | 45.7% | 553 г |
| Натрий, Na | 1478.03 мг | 1300 мг | 113.7% | 287.1% | 88 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10449 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 11.1% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.91 мг | 18 мг | 71.7% | 181.1% | 139 г |
| Йод, I | 319.15 мкг | 150 мкг | 212.8% | 537.4% | 47 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».