Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин 02 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин 02 3

Яйцо куриное 58 г
Пюре из Цыпленка [Агуша] 77 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Овсянка 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин 02 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.7 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 8.2% 571 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 8% 589 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 4% 1165 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 3933 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.6 мкг 900 мкг 11.4% 5.4% 877 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 5.3% 887 г
Витамин В4, холин 96.55 мг 500 мг 19.3% 9.1% 518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.579 мг 5 мг 11.6% 5.5% 864 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.025 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9938 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 4.8% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.798 мкг 10 мкг 8% 3.8% 1253 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6148 г
Витамин Н, биотин 8.169 мкг 50 мкг 16.3% 7.7% 612 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5264 мг 20 мг 7.6% 3.6% 1310 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.6 мг 2500 мг 3.8% 1.8% 2643 г
Кальций, Ca 56.38 мг 1000 мг 5.6% 2.6% 1774 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 1% 4673 г
Натрий, Na 63.02 мг 1300 мг 4.8% 2.3% 2063 г
Сера, S 71.52 мг 1000 мг 7.2% 3.4% 1398 г
Фосфор, P 95.9 мг 800 мг 12% 5.6% 834 г
Хлор, Cl 89.25 мг 2300 мг 3.9% 1.8% 2577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 2.4% 1957 г
Йод, I 9.88 мкг 150 мкг 6.6% 3.1% 1518 г
Кобальт, Co 3.804 мкг 10 мкг 38% 17.9% 263 г
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16529 г
Медь, Cu 33.21 мкг 1000 мкг 3.3% 1.6% 3011 г
Молибден, Mo 3.669 мкг 70 мкг 5.2% 2.4% 1908 г
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Селен, Se 11.537 мкг 55 мкг 21% 9.9% 477 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Фтор, F 25.71 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15558 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.9% 2451 г
Цинк, Zn 0.5177 мг 12 мг 4.3% 2% 2318 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.256 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 205.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.729 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.313 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.094 г min 16.8 г 12.5% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.513 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.391 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин 02 3 составляет 212,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».