Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль банановый

Банан 100 г
Йогурт Активиa Клубника 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.4% 2714 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.6% 2545 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.2% 1647 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 2.8% 4201 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.9% 3000 г
Витамин В4, холин 11.13 мг 500 мг 2.2% 2.6% 4492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 3.5% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 8% 1481 г
Витамин В9, фолаты 4.833 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8276 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 4.6% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8982 г
Витамин Н, биотин 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2083 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 3.5% 3333 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.67 мг 2500 мг 6.6% 7.8% 1518 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 5.1% 2326 г
Кремний, Si 25.667 мг 30 мг 85.6% 101.1% 117 г
Магний, Mg 18.67 мг 400 мг 4.7% 5.5% 2142 г
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 2.5% 4815 г
Сера, S 13.3 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7519 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 5.9% 2015 г
Хлор, Cl 49 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.9 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 1.5% 7725 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 2.4% 4967 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 4.1% 2833 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0917 мг 2 мг 4.6% 5.4% 2181 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 3.5% 3333 г
Молибден, Mo 2.567 мкг 70 мкг 3.7% 4.4% 2727 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Олово, Sn 5 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.4% 8246 г
Стронций, Sr 6.1 мкг ~
Фтор, F 7.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 54054 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 6944 г
Цинк, Zn 0.1833 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».