Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль киви с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль киви с медом

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 115 г
Кефир 1% жирности 115 г
Киви 30 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль киви с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.1% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4% 3733 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 7% 2147 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.5% 2709 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 15789 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 10.7% 1385 г
Витамин В4, холин 13.81 мг 500 мг 2.8% 4.2% 3621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 5.8% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 6.214 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6437 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 8.2% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 19.96 мг 90 мг 22.2% 33.1% 451 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.3% 46875 г
Витамин Н, биотин 2.631 мкг 50 мкг 5.3% 7.9% 1900 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 5.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.7804 мг 20 мг 3.9% 5.8% 2563 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.64 мг 2500 мг 6.2% 9.2% 1617 г
Кальций, Ca 103.86 мг 1000 мг 10.4% 15.5% 963 г
Кремний, Si 1.393 мг 30 мг 4.6% 6.9% 2154 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 5.4% 2780 г
Натрий, Na 42.32 мг 1300 мг 3.3% 4.9% 3072 г
Сера, S 25.53 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3917 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 14.8% 1014 г
Хлор, Cl 88.54 мг 2300 мг 3.8% 5.7% 2598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.4 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 1.9% 8000 г
Йод, I 7.75 мкг 150 мкг 5.2% 7.7% 1935 г
Кобальт, Co 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 13% 1152 г
Литий, Li 0.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Медь, Cu 28.07 мкг 1000 мкг 2.8% 4.2% 3563 г
Молибден, Mo 5.179 мкг 70 мкг 7.4% 11% 1352 г
Никель, Ni 0.032 мкг ~
Олово, Sn 12.32 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.843 мкг 55 мкг 1.5% 2.2% 6524 г
Стронций, Sr 26.93 мкг ~
Фтор, F 25.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15955 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 5.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 4.3% 3429 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль киви с медом составляет 67,1 кКал.

  • Порция = 280 гр (187.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».