| Оливковое масло | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 45 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 33 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.8% | 737 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 18.7% | 504 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 13% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 112.97 мг | 500 мг | 22.6% | 21.3% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 12.8% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.844 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 12.3% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.9% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 4% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 9.853 мкг | 50 мкг | 19.7% | 18.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.6 мкг | 120 мкг | 69.7% | 65.8% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0416 мг | 20 мг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.9% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 70.75 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Кремний, Si | 1.836 мг | 30 мг | 6.1% | 5.8% | 1634 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3026 г |
| Натрий, Na | 78.58 мг | 1300 мг | 6% | 5.7% | 1654 г |
| Сера, S | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.7% | 1088 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 14.5% | 648 г |
| Хлор, Cl | 122.27 мг | 2300 мг | 5.3% | 5% | 1881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 7.3% | 1291 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 6.648 мкг | 10 мкг | 66.5% | 62.7% | 150 г |
| Литий, Li | 6.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4024 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.766 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.7% | 1214 г |
| Никель, Ni | 2.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.504 мкг | 55 мкг | 24.6% | 23.2% | 407 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8881 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.7127 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.788 г | min 16.8 г | 22.5% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».