| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли | 2 slice |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 1.5 cubic inch |
| Уксус бальзамический | 0.5 tsp |
| Яйцо куриное, омлет | 1 large |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.6% | 523 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 3.615 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 191.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 11.3% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 114.79 мг | 500 мг | 23% | 10.4% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.393 мкг | 400 мкг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.844 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2431 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.334 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5539 мг | 20 мг | 7.8% | 3.5% | 1287 г |
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 155.89 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2266 г |
| Натрий, Na | 413.75 мг | 1300 мг | 31.8% | 14.4% | 314 г |
| Сера, S | 105.36 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1234 г |
| Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1219 г |
| Селен, Se | 14.491 мкг | 55 мкг | 26.3% | 11.9% | 380 г |
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41754 г |
| Цинк, Zn | 1.2698 мг | 12 мг | 10.6% | 4.8% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.665 г | min 16.8 г | 21.8% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.32 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тосты составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».