| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 45 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Сыр сусанинский | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.8% | 812 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 20.2% | 475 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.9% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 14.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 120.2 мг | 500 мг | 24% | 23.1% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 14.4% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10.2% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 7.6% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.2% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 10.118 мкг | 50 мкг | 20.2% | 19.4% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3411 мг | 20 мг | 11.7% | 11.2% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 117.1 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.2% | 854 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Натрий, Na | 306.11 мг | 1300 мг | 23.5% | 22.6% | 425 г |
| Сера, S | 105.77 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.2% | 945 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 17.8% | 540 г |
| Хлор, Cl | 378.55 мг | 2300 мг | 16.5% | 15.9% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.3% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 6.385 мкг | 10 мкг | 63.9% | 61.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3738 г |
| Медь, Cu | 71.09 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 6.131 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Селен, Se | 14.86 мкг | 55 мкг | 27% | 25.9% | 370 г |
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11631 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.8% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.6407 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».