| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 40 г |
| Окорок тамбовский вареный | 50 г |
| Кетчуп | 3 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.8% | 484 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 11.8% | 277 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.2% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Ликопин | 253.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.979 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 6.1% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2297 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.086 мг | 20 мг | 25.4% | 8.3% | 393 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.36 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 338.43 мг | 1000 мг | 33.8% | 11.1% | 295 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3699 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 2.5% | 1315 г |
| Натрий, Na | 758.96 мг | 1300 мг | 58.4% | 19.1% | 171 г |
| Сера, S | 151.34 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.9% | 661 г |
| Фосфор, P | 324.7 мг | 800 мг | 40.6% | 13.3% | 246 г |
| Хлор, Cl | 634.69 мг | 2300 мг | 27.6% | 9% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 2.5% | 1320 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2551 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Медь, Cu | 55.63 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.4% | 2361 г |
| Селен, Se | 12.183 мкг | 55 мкг | 22.2% | 7.3% | 451 г |
| Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91533 г | |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.7591 мг | 12 мг | 14.7% | 4.8% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.756 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.993 г | ~ | |||
| Пролин | 1.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 305,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».