| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Чашу мультиварки смазать сливочным маслом, добавить все ингредиенты, поставить на режим "Молочные каши" на 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.489 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.622 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9% | 1082 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1222 мг | 20 мг | 5.6% | 5.5% | 1782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 113.26 мг | 1000 мг | 11.3% | 11% | 883 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1666 г |
| Натрий, Na | 218.46 мг | 1300 мг | 16.8% | 16.4% | 595 г |
| Сера, S | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 13.4% | 729 г |
| Хлор, Cl | 369.56 мг | 2300 мг | 16.1% | 15.7% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4176 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 16.9% | 578 г |
| Медь, Cu | 51.98 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.1% | 1924 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 6.8% | 1419 г |
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18365 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6354 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке в мультиварке составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».