| Яйцо перепелиное (Запекание) | 220 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог0% | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16.3% | 559 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 18.5% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 153.36 мг | 500 мг | 30.7% | 27.9% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 13.5% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.917 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.2% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.253 мкг | 3 мкг | 41.8% | 38% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.9% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.619 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.4% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1285 мг | 20 мг | 15.6% | 14.2% | 639 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 135.03 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Натрий, Na | 125.98 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.8% | 1032 г |
| Сера, S | 158.96 мг | 1000 мг | 15.9% | 14.5% | 629 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 26.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 214.59 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.5% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1431 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 5.677 мкг | 10 мкг | 56.8% | 51.7% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
| Медь, Cu | 69.23 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 5.828 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.6% | 1201 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.555 мкг | 55 мкг | 46.5% | 42.3% | 215 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19268 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.7% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.7445 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Пролин | 1.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето рулет составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».