| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Сыр сливочный | 50 г |
| Морская капуста сушеная | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Форель, все виды, сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5% | 903 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.9% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 47.04 мг | 500 мг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.444 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.118 мкг | 3 мкг | 37.3% | 16.9% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.9% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3606 мг | 20 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 599.61 мг | 2500 мг | 24% | 10.9% | 417 г |
| Кальций, Ca | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2090 г |
| Кремний, Si | 41.725 мг | 30 мг | 139.1% | 63.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 107.64 мг | 400 мг | 26.9% | 12.2% | 372 г |
| Натрий, Na | 299.95 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.5% | 433 г |
| Сера, S | 60.5 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 17.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.241 мг | 18 мг | 45.8% | 20.8% | 218 г |
| Йод, I | 140.5 мкг | 150 мкг | 93.7% | 42.5% | 107 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.6915 мг | 2 мг | 34.6% | 15.7% | 289 г |
| Медь, Cu | 160.92 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.3% | 621 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Селен, Se | 8.47 мкг | 55 мкг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15631 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.8164 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».