| Овсяные отруби | 85 г |
| Пшеничные отруби | 87 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16.2% | 418 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.4% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 27.4% | 247 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.3% | 1275 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 13.4% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 98.53 мг | 500 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 11.1% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.628 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.6% | 1036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 17.1% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 7.8% | 873 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.722 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.8% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7941 мг | 20 мг | 24% | 16.2% | 417 г |
| Ниацин | 1.683 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.55 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.2% | 734 г |
| Кальций, Ca | 99.34 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1007 г |
| Магний, Mg | 107.71 мг | 400 мг | 26.9% | 18.2% | 371 г |
| Натрий, Na | 56.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2303 г |
| Сера, S | 193.66 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.1% | 516 г |
| Фосфор, P | 367.8 мг | 800 мг | 46% | 31.1% | 218 г |
| Хлор, Cl | 94.08 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.43 мг | 18 мг | 19.1% | 12.9% | 525 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 23.5% | 287 г |
| Марганец, Mn | 2.3514 мг | 2 мг | 117.6% | 79.6% | 85 г |
| Медь, Cu | 241.08 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 16.3% | 415 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.774 мкг | 55 мкг | 70.5% | 47.7% | 142 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13741 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.8728 мг | 12 мг | 15.6% | 10.6% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.336 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.519 г | ~ | |||
| Пролин | 1.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубной хлеб без муки-диета Дикуля 01.01.2021 составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».