| Творог 5% жирности (Жарка) | 500 г |
| Мука [Макфа] | 70 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13.1% | 396 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 36.35 мг | 500 мг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.091 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 19.5% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 6.495 мкг | 50 мкг | 13% | 6.7% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3682 мг | 20 мг | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Кальций, Ca | 137.18 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.1% | 729 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2149 г |
| Натрий, Na | 36.15 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3596 г |
| Сера, S | 179.45 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.3% | 557 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 12.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 101.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 54.16 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.545 мкг | 55 мкг | 44.6% | 23.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14625 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырники 5 с мукой составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».