| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 222 г |
| Соевый Фарш [Диа-Веста] | 34 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.1% | 745 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12% | 625 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3377 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.363 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6443 мг | 20 мг | 8.2% | 6.2% | 1216 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11274 г |
| Кремний, Si | 23.699 мг | 30 мг | 79% | 59.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 58.04 мг | 400 мг | 14.5% | 10.9% | 689 г |
| Натрий, Na | 1.49 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 87248 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Хлор, Cl | 10.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Марганец, Mn | 0.4575 мг | 2 мг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Медь, Cu | 187.67 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Молибден, Mo | 10.065 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.8% | 695 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.428 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.3% | 2265 г |
| Титан, Ti | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5998 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с соевым мясом составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».